關(guān)于正式入秋，很多人可能想象不到，只有白露過(guò)去后，才能說(shuō)秋天來(lái)了。與立秋相比，白露很明顯更能代表入秋。
因此，建議大家，此時(shí)要打起精神來(lái)，留心“3凍”，常飲“4水”，充分養(yǎng)護(hù)身體，健康過(guò)秋。
堅(jiān)持“3凍”：
1、凍鼻子
凍鼻子是指常用冷水洗鼻子，之所以建議這樣做，是因?yàn)檫@樣可以增加鼻孔對(duì)外界冷空氣的適應(yīng)程度，預(yù)防許多不適。
2、凍呼吸道
凍呼吸道的意思并不是蓄意受涼，而是多呼吸新鮮的冷空氣，這樣有利于為接下來(lái)的冬季做準(zhǔn)備。
3、凍臉
有些人認(rèn)為熱水洗漱對(duì)人體更好，但實(shí)際上每個(gè)部位要求的也不同，像臉部，多用冷水洗臉，更容易活動(dòng)臉部肌肉，讓臉部更有彈性。
常飲“4水”
1、青馳菊
入秋后會(huì)出現(xiàn)秋燥，對(duì)我們的生活有較大影響，因此急需改善。很多人想到的解決辦法可能是喝水，但這樣的話(huà)作用較小，我們不妨多喝些茶，除了補(bǔ)水以外其中還含有額外的營(yíng)養(yǎng)成分，能滋潤(rùn)身體。
考慮到秋天這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，我們可以試試菊花茶，這是秋季的應(yīng)季茶飲之一。菊花茶歷史悠長(zhǎng)，足足有幾千年的存續(xù)時(shí)間，到現(xiàn)在為止，各種各樣的菊花讓人眼花繚亂。
我們?cè)谶x擇菊花茶的時(shí)候，一定要選擇品質(zhì)上乘的，建議大家考慮青馳菊，它是農(nóng)業(yè)大省河南所出，生長(zhǎng)環(huán)境就非常不錯(cuò)。
青馳菊每年成熟后，花農(nóng)都會(huì)親自挑選、采摘，最后再通過(guò)加工技術(shù)，將青馳菊里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)盡數(shù)保存。
沖泡時(shí)，水溫不可太低，過(guò)低無(wú)法充分將菊花中的營(yíng)養(yǎng)泡出，對(duì)人們而言白白浪費(fèi)了。最好準(zhǔn)備100 的沸水燜泡完成，能品嘗到濃郁的菊香。
2、峨眉竹葉青
這種茶是指產(chǎn)自峨眉的綠茶，產(chǎn)地是海拔較高的峨眉山，一年中云霧均存在，是茶樹(shù)積累養(yǎng)分的好條件。
從外觀(guān)來(lái)看，峨眉茶是綠色的，顏色顏色較嫩。這種茶中含有許多芳香類(lèi)物質(zhì)、鞣酸以及茶多酚等，對(duì)身體極好。
沖泡時(shí)，我們可以準(zhǔn)備250ml容量的透明玻璃杯，再放入5g茶葉，茶葉與沸水的比例為1“50”，再沿著杯壁加水至七分滿(mǎn)，一杯醇香的綠茶就跑好了。添水后等到1分鐘以上，茶湯就已泡好。
我們?nèi)裟艹ｏ嫀妆芎芎玫販p輕秋燥，并給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓大家盡早適應(yīng)秋季。
3、日月潭紅茶
從名字可知，日月潭紅茶是產(chǎn)于日月潭附近的紅茶。這里是經(jīng)過(guò)反復(fù)種植后，公認(rèn)的適合種植茶樹(shù)的地區(qū)。從外觀(guān)來(lái)看，茶葉顏色為黑色，緊細(xì)卷曲。
茶葉在沖泡時(shí)，需要95 的熱水，向茶杯中放入3g的茶葉量，茶與水的比例為1:50，這種茶不耐泡，通常沖泡3次后就該換茶葉了。
為了更好地觀(guān)察，茶具最好選擇白色的瓷碗，水質(zhì)要求高，一般需要純凈水或山泉水，才能充分激發(fā)茶香。
沖泡完成的茶湯，香氣濃郁，可聞見(jiàn)蜜香，充滿(mǎn)了天然花香的味道，飲后唇齒留香。
4、祺牧山楂片
進(jìn)入涼爽的秋季后，除了應(yīng)對(duì)“秋燥”，我們還應(yīng)當(dāng)“補(bǔ)”，因此，建議大家常喝些山楂茶，它味道酸甜，還有一定的降火作用，秋日里多喝幾杯，對(duì)身體大有益處。
山楂是秋季成熟的水果，其中富含維生素C等，若是經(jīng)常喝，對(duì)身體有利。
不過(guò)，我們?nèi)绻看闻菟安徘懈钌介?，不太方便，也?huì)消耗耐心。因此可以試試成品，比如祺牧山楂片，材料都是精選的新鮮山楂，使用機(jī)器均勻切割，顆粒勻稱(chēng)。
而且，從外觀(guān)上來(lái)看，祺牧山楂片的果肉微黃，用開(kāi)水沖泡后，會(huì)得到一杯茶香清甜的。秋季放手喝，能達(dá)到滋補(bǔ)的作用，健康過(guò)秋。
入秋后，許多方面都與夏季大相徑庭，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地適應(yīng)夏季，比如夜晚不熬夜，早睡早起，都是秋季應(yīng)注意的地方。
