營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士給姐妹們整理了42天科學(xué)月子餐！順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都能用！
產(chǎn)后時(shí)期不同，食用食品不同。
我們要做到“一排二調(diào)三溫四補(bǔ)”，即第1周排惡露，第2周調(diào)脾胃，第3周溫補(bǔ)氣血，第4周以后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，慢慢滋補(bǔ)，幫助恢復(fù)元?dú)狻?/p>
下面是具體的食譜：
姐妹們可以打印出來(lái)貼在冰箱上，讓老公和婆婆照著做，催奶下奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就不用操心每天吃什么啦！
由于每個(gè)媽媽體質(zhì)都不一樣，月子餐也可以根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行微調(diào)。需要做簡(jiǎn)單的體質(zhì)判斷和適宜食物搭配才可以！
此外，哺乳期母親的飲食還要注意以下兩個(gè)方面：
如果寶寶出現(xiàn)腸脹氣癥狀，可適當(dāng)減少月子餐食譜中的豆類和奶類比例，換成五谷。
以上，送給即將步入月子或者已經(jīng)在月子期的媽媽們，當(dāng)然也可以給爸爸們學(xué)習(xí)哦~
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