喜歡的點個關(guān)注，水是人體重要的組成成分，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南》(2016)的建議，健康成年人推薦1天的飲用水量約為1500ml。身體所需的1500ml左右的水，需以液態(tài)食物和白開水、飲料等形式來補充，才能保證體內(nèi)水的平衡，可大致理解為每天推薦飲水1500ml。但這也不是一成不變的。人體對于水的需求量會隨著年齡、體重、季節(jié)、環(huán)境和勞動強度的不同而有所差異，故每日飲水量也應(yīng)根據(jù)自身的實際情況判斷。
1、年齡：一般幼兒的飲水量會高于成人，這主要是由于幼兒的新陳代謝情況較好，且活潑好動，體內(nèi)的水分蒸發(fā)更快，因此每天需要飲用的水量更大；
2、體重：肥胖的人因常伴隨血脂、血糖問題，所以常伴有口渴癥狀，故每天的需水量要大一些；
3、季節(jié)：夏天由于炎熱，人體內(nèi)的水分容易大量蒸發(fā)，應(yīng)多喝水來保持機體內(nèi)正常的新陳代謝。此外，冬天由于氣候干燥，也會造成人頻繁口渴，每天的飲水量也會增大；
4、環(huán)境：正常人處于高原、沙漠等水量稀缺、天氣干燥的環(huán)境中，常會頻繁發(fā)生全身發(fā)干、口干舌燥的情況，故需要大量飲水；
5、勞動強度：過度勞動的情況下，機體內(nèi)的水分蒸發(fā)會增大，為了保持身體各器官的正常工作，需要飲用的水量要比1500ml多。
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