進入秋天后，天氣已經(jīng)有轉(zhuǎn)涼的跡象，身體也迫不及待地要把夏天“虧空”補回來。每天嘴巴根本停不下來，總想吃點什么。其實這也是身體的自我保護機制，溫度下降后需要儲蓄能量幫助我們度過寒冬，也就是該“貼秋膘”。

尤其是體質(zhì)較弱的中老年人，入秋后要少吃米飯和饅頭，適當加大滋補食材的比例，為抵御嚴寒提前打好基礎。除三餐營養(yǎng)豐富，下面也給大家?guī)?種美食，打發(fā)時間的同時還能彌補三餐缺失的營養(yǎng)，一舉多得，快來看看吧！

1、七度方益顏糕

很多中老年人在選擇零食的時候，最喜歡的就是瓜子和花生，耐吃又便宜。但是這些干果偶爾少吃點沒問題，每天吃太容易上火，并不適合干燥的秋天。

不妨在家里囤一些七度方益顏糕，它是用花生、紅棗等干果，搭配紅豆等谷物制作的。食材研磨成細膩的粉末與紅豆泥混合，再添加木糖醇調(diào)整味道，不用擔心糖分攝入過量，中老年人吃起來沒負擔。

最重要的是，七度方益顏糕能讓身體更好地消化和吸收，不浪費每顆食材的營養(yǎng)。午睡起來沏一杯茶吃上幾塊，紅豆泥的綿軟與花生的醇香融合得恰到好處，香甜軟糯，心情都跟著舒緩幾分。

2、雞蛋酥

雞蛋是家家戶戶都要吃的食材，每天早上一個煮雞蛋是很多人的標配。其實水煮蛋是不易消化的，很多中老年人吃不習慣。那不妨換換口味，嘗嘗雞蛋做的甜點。

雞蛋酥的外表呈現(xiàn)淡淡的橙黃色，有點像烤焦香的餅干。其實里面沒有一丁點淀粉，完全是用雞蛋與食用油，再加入適量的麥芽糖調(diào)味制作而成。

一口下去綿酥掉渣，蛋香味濃郁。對于吃不習慣煮雞蛋的人，零食簡直就是“福音”。既能吸收雞蛋的營養(yǎng)，又能享受酥點的美味。

3、七度方五黑糕

五谷豐登的秋天自然少不谷物的加持，但像黑米、黑豆這類谷物雖然營養(yǎng)豐富，熬煮時間卻極長。而且質(zhì)地較硬，增加消化負擔。不妨嘗嘗七度方五黑糕，它由多種谷物粗糧磨粉制作，美味好吸收。

七度方五黑糕的主要食材是被稱為“百谷之冠”的黑芝麻，搭配有“黑珍珠”之稱的黑米。強強聯(lián)手，更徹底地激發(fā)彼此的營養(yǎng)物質(zhì)。搭配桑葚、黑枸杞等滋補果干豐富糕點的膳食營養(yǎng)。

七度方五黑糕在調(diào)味上拒絕白砂糖，而是選用純蜂蜜。原始食材的搭配相得益彰，讓五黑糕吃起來香甜而不發(fā)膩。每天在兩餐之間吃幾塊，既能補充能量，又能緩解饑餓感，解饞飽腹兩不誤。

4、即食山藥段

秋天的山藥最養(yǎng)人，作為秋季成熟的食物，此時正是它營養(yǎng)物質(zhì)最飽滿豐富的時候。山藥雖然食用價值很高，但是比較溫潤，多吃一些也不會上火，是潤燥滋補非常棒的美食。

山藥最好的烹飪方式就是清蒸，然后蘸著果醬或者蜂蜜吃，別有一番風味。但很多人對生山藥的粘液過敏，對它避而遠之?？梢赃x擇即食的山藥段，方便又省事。

去皮的山藥經(jīng)過高溫煮熟后，用蜂蜜調(diào)味進行真空包裝。每包有5小段左右，剛好是一次的量。吃起來軟糯干面，清甜可口。放在包里隨身攜帶，嘴巴寂寞拿出來吃一包，隨時補充體力。

5、三川歸黑豆?jié){粉

很多人習慣性地把豆?jié){當早餐，細膩潤滑的口感更像年輕人常喝的奶茶，可稱為中老年人的“專屬飲品”。平時喝膩白開水，不如試試黑豆豆?jié){。

值得一提的是，三川歸黑豆?jié){粉不僅可以解饞，它在營養(yǎng)方面絲毫不遜色。將黑豆搭配適量的黑米炒熟后研磨成豆?jié){粉，再用麥芽糖醇調(diào)味，低卡又營養(yǎng)。

三川歸黑豆?jié){粉的配料簡單純粹，所以沖泡出的豆?jié){味道純正。入口是濃郁的豆香味，回味是淡淡的米香，感受不到任何豆腥味，清甜解渴又好喝。秋天干燥，記得多補水哦！

今天給大家的零食分享就到這里，都是零添加純天然的小零食，吃著更放心。如果覺得意猶未盡，那就把它們帶回家一一品嘗吧，美味不負期待。