一、飲食要均衡，五谷雜糧、各種蔬菜水果和奶制品都要吃，不要偏食，這樣能保證營(yíng)養(yǎng)吸收的全面，使人能夠健康發(fā)育。
二、要保證一日三餐，尤其是早餐，不但必須吃，更要吃好。早晨起床后，人體已有10來(lái)個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)餐，胃處于空虛狀態(tài)，各器官急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)如果還不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，營(yíng)養(yǎng)跟不上、補(bǔ)充不足，人體會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。而這不僅影響上午的學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)此以往，還會(huì)影響身體的健康。
三、要及時(shí)補(bǔ)充水分。人體中70%是水分，水分對(duì)人體極其重要。要養(yǎng)成及時(shí)飲水、定時(shí)飲水的習(xí)慣。餐前半小時(shí)喝一杯（200毫升左右），餐后兩小時(shí)左右喝一杯，尤其是早晨起床后和晚上臨睡前要喝一杯水。注意不要喝涼水、冰水，要喝溫?zé)岬乃?/p>
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