懷孕的女人最美麗，可如果當(dāng)你產(chǎn)后身材走樣成“腹婆”，面容無妝又憔悴，著裝肥大且單調(diào)，這樣的你，還敢照鏡子嗎？
今天美樂就要傳授大家“辣媽速成手冊”，重塑完美身材！
1.堅持母乳喂養(yǎng)有必要
堅持母乳不僅有利于嬰兒的的生長發(fā)育，還有利于媽媽們抵御產(chǎn)后肥胖。因為母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
有研究表明，在理想狀態(tài)下多數(shù)的媽媽每周可通過哺乳減輕0.45千克。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2.合理飲食比大補更重要
“坐月子”是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗，如今還有很多媽媽們還保留著產(chǎn)后需大補的觀念誤區(qū)。如果不依據(jù)個人體質(zhì)進行“食補”，反而會導(dǎo)致大量代謝物堆積在體內(nèi)，或者因虛不受補而產(chǎn)生腹瀉。
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3.適量運動不能少
產(chǎn)后想甩掉多余肥肉，除了控制飲食，最有效的方法就是運動。運動能夠幫助我們加快新陳代謝，減少體內(nèi)熱量蓄積。
產(chǎn)后第6周開始，可根據(jù)自己的身體狀況，逐漸運動起來。
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產(chǎn)后運動要注意控制運動量，最好能少量多次的運動，以不造成疲憊為原則。如果時間充裕的，最好每天累加的運動時間達到1小時。
美樂推薦瑜伽和散步這兩種運動方式，強度不大，也能夠消耗熱量。
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媽媽們只要找到屬于自己的產(chǎn)后瘦身方法，并持之以恒，就能將贅肉甩掉，恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身姿啦！
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