孩子小時候是身體發(fā)育的重要時期，而對于身體發(fā)育來說，各種營養(yǎng)的搭配就要均衡。尤其是孩子的身高，到了一定年齡后就再難長高了，所以一定要重視孩子的營養(yǎng)均衡問題。多吃吃含鈣食物，含鋅食物有助于孩子長高，而多吃蔬菜水果，菌類食物等食物也能促進孩子生長發(fā)育。
1、含鈣食物
鈣是骨骼生長的重要營養(yǎng)元素，所以孩子要多吃含鈣量高的食物，如雞蛋、豆類、牛奶、蝦皮、骨頭湯等。這些食物不僅含鈣量高，蛋白質(zhì)也豐富，有利于促進身體的生長發(fā)育。
2、含鋅食物
鋅的含量會影響食欲。建議孩子多吃含鋅食物，如蛤、蛤、羊肉等。，可以增進食欲，增加食量和營養(yǎng)成分，幫助身高增長。
3、蔬菜水果
如茄子、西紅柿、胡蘿卜等。其中含有大量的維生素和膳食纖維等元素，可以為孩子補充維生素等必要的營養(yǎng)，同時還能促進腸道消化吸收，有助于增加食欲。
4、菌類食物
菌類食物有調(diào)節(jié)免疫力的作用，身體的免疫力增多，對外界病菌的防御能力更強，有利于生長發(fā)育的正常。但食用菌類時要注意有些菌類不能隨便吃。
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