我從2016年在家附近的健身房辦了5年的年卡后，已經(jīng)堅持快兩年的時間，我去的健身會所是我們市區(qū)規(guī)模比較大的，有三個連鎖店，里面團課比較豐富，教練比較專業(yè)，有游泳池，因離家近，下班就可以去健身，我的打卡率還是很高的，因此回答這個問題應該還算有點資歷。

從健身會所出的卡品來看有次卡，季卡，年卡，情侶卡，團課卡各種各樣，因此人流量很大，新面孔很多，但是時間長待久了，熟面孔就那么一群人。辦年卡才有持續(xù)的動力，很多人被健身會所搞活動時優(yōu)惠的政策吸引，辦了年卡后經(jīng)常來。

• 有在家閑的無聊的大媽們經(jīng)常來瑜伽，跑步機上走走，碰面了在更衣間熱情地聊天，外加上洗澡。

• 有目標來減肥的妹紙們，經(jīng)常參加團課，單車課，搏擊課來出汗減脂，有個妹紙半年減了50斤，我猛地看見她都不認識了，瘦兩圈，像換個人一樣。
• 對自己有要求的白領們，參加團課的同時也定期買的有私教課程，教練一對一幫你評估身體狀況，設計屬于你自己的運動計劃，更好塑形的同時安全健身，不容易肌肉關節(jié)損傷。
• 有熱衷練肌肉的達人們，在器械區(qū)揮汗如雨，肌肉鼓鼓是他們的目標。
• 還有一些淡定的人們，只在跑步機上跑或走，大器械上面比劃兩下就去洗澡了，一直不明白他們抱著什么樣的心態(tài)。

這里面的人看不出職位，看不出財富，看不見名利，但是能看出是否有堅定的眼神，認真的信念，專注地付出，自信和堅毅讓這種人自帶光環(huán)。

在這將近兩年的時間里，健身已經(jīng)慢慢融入我的生活。有人開始見面說我瘦了，有人開始說我身材好了，而我在將近兩年的健身中最大的收獲是學會了忍耐和堅持，學會了正確的飲食結構，改變了以瘦為美的審美觀，逐漸感覺到精力的回歸和力量的增長。

私教的頭兩節(jié)課會對你的身體做評估，針對你的身體情況做相應的訓練計劃，因人而異，訓練也不枯燥，相對輕松可以完成，但越到后來隨著體能和耐力提升，難度都會有所增加，每次訓練完，多半都是很痛苦的回憶。沒錯，健身沒有捷徑，都是從每一個弓步走，每一個深蹲，每一個卷腹和屈伸里實實在在“痛”過來的。當你想放棄想對自己妥協(xié)的時候，教練在你耳邊查數(shù)，除了堅持也只能堅持，在忍耐肌肉的酸痛中做完最后規(guī)定的動作，累癱在墊子的時候對自己說，肌肉酸痛、心肺功能訓練引起的心跳加速不適我都忍耐過來了，還有什么是我忍耐不了呢。

當然除了運動還有飲食方面，三分練七分吃，吃什么怎么吃也很重要，教練每次在訓練之后都會很認真地詢問和記錄當天飲食，指出飲食中不合理的地方，比如我比較喜好甜食，以至于我的教練會三天兩頭如唐僧般地叮囑我“少吃甜食，少吃糖”。

很多人問我 “花錢去健身真的值得嗎？”，只要你能堅持，其實把錢用在健身上比買一個香奈兒包包，出國旅游一次，買一條可有可無的手鏈，甚至買幾瓶香水更加值得。與其說健身是一項消費，不如說是一種投資，獲得的收益有短期的，也有長期的。在漫長的鍛煉過程中，從外形到意志，再到各種各樣的飲食觀念，都會有意想不到的變化。這些變化有的讓你變得更美，有的讓你更自信，有的讓你更有力量而不用求助于他人，有的讓你的意志力變頑強，不懼怕任何挑戰(zhàn)，有的讓你更健康。

感謝生命中參與了健身這件事情，在一次次肌肉的酸痛中，看到了更加堅持的自己。我始終認為減去脂肪，身材苗條是一個女性外表的變化，而健身至于內在，我把它視為“自我修復”的過程。在事業(yè)遇到挫折，生活處于迷茫的時候，我在健身房里一次次“修復”，努力接近一個更好的自己。生活不只有遠方，還有健身和夢想。

有什么不同看法，或想了解私教課程到底有什么用，都可以在評論區(qū)發(fā)言哦。

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健身房訓練的一般有這么幾種人:

1典型肥胖人群:男生居多身體健康問題導致被動地去健身房，這類人群一般是工作加上飲食不規(guī)律導致肥胖，經(jīng)濟基礎較好，他們來健身房的目的很簡單，給你錢，讓我舒舒服服地瘦。

2陪練型人群，這類人談不上嚴重肥胖，主要是和朋友一起跟堆堆訓練，目的性不強，隨便練練。

3裝樣子型:這類人來健身房的目的從來都不是來訓練，是來蹭WiFi的，主要是為了向朋友炫耀，發(fā)朋友圈:你看我多努力，工作很忙還能堅持訓練多難得，你們在吃飯玩游戲我在訓練，好高大上。手機不離手是最主要特征，拉一下杠鈴，拍半小時照片，刷半小時朋友圈。

4精英型:這類人能夠兼顧工作和訓練，有明確的健身計劃和作息規(guī)律，能夠合理分配時間。

5無經(jīng)驗健身愛好者:這類人屬于對健身有很大的熱情，目標明確，但缺乏健身經(jīng)驗，都是邊學邊練，經(jīng)驗不足容易落下各種傷痛。

6中級健身愛好者:有一定的健身水平，比小白懂些，一般的器械操作無大問題，有自己的訓練小圈子，健身房里的人都比較臉熟。

7高級健身愛好者，屬于健身房食物鏈的頂端，訓練計劃有規(guī)律，水平很高，能夠有效指導其他愛好者，基本占領了各種大重量器械。這種人都是靠自己腳踏實地的訓練和毅力。

8 天選之人:%1 站在金字塔的頂端，健身房里神的存在，當他訓練大重量的時候，其他人基本就得看著，因為杠鈴片都沒了….只要開練，總能吸引各種驚訝不可置信的目光。

9超出三界之外，五行之中。這種人只要發(fā)威，以上任何訓練者都得讓路，自帶BGM加成，群體暴擊加成，沒錯…………..就是健身房跳舞大媽。

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以個人觀察主要有這么幾種：

1.自戀的小年輕：不僅要秀給旁邊的人看，自己看著也必須美美噠，盡量拼出一個SEXY！這部分以年輕女生為主。在健身房擺姿勢照鏡子自拍發(fā)朋友圈的大多屬于這一種。

2.寂寞的中年阿姨：到健身房花點私房錢合法近距離撩鮮肉私教，吐槽家庭生活無聊的同時，不時賣弄下所剩不多的風情，時而還能收獲幾句來自年輕異性職業(yè)微笑雜拌著的關懷和鼓勵，多少可以聊以自慰。一般這些阿姨會報一些培訓課程，如瑜伽、拉丁之類。但帥哥的私教課是最受歡迎的哦。

3.肌肉男：多年的底子絕不能放棄，一身的腱子肉是一種肉體和精神的財富。鍛煉中斷是他們焦慮的一大來源，一看就是練過的，甚至有專業(yè)的。傲視他人，享受各種飄然關注的目光。此類客戶絕對是健身房專業(yè)性的體現(xiàn)。

4.有毅力的職場人士：調節(jié)身心壓力，讓自己能夠從每日的疲勞中恢。他們有目標，有消費能力，有極強的時間規(guī)劃能力，樂于自己研究健身理論并持之以恒，也不拒絕花錢認認真真地上一系列值得的私教課。

5.體質不錯的中老年大叔：希望重振雄風的意識以及幾十年積極生活的經(jīng)歷，讓他們對乏味和艱苦有天然的習慣性免疫。他們對于健身有很正面的期待和認識，在對未來健康滑坡的些微焦慮預期下，仍希望維持幾十年一貫的生活自傲和自信。健身房成為了一種理性和感性兼具的解決方案。他們通常有自己的鍛煉套路，通常能夠忍受枯燥乏味的循環(huán)和動作，不一定接受最先進的動作，不在乎形體和動作的優(yōu)美，對肚子有些看法但不極端，只求出汗排毒固元養(yǎng)氣。

健身房女神不多，因為顧慮太多;小男生不多，因為細胳膊細腿或者太娘，受不了健身房的雄激素味，怕長痘，估計大多在家敷面膜了吧；肥膩中年男多，但不是常客，三天打魚兩天曬網(wǎng)是此類常態(tài)，肚子能放下孰不能放下；真心想減肥的多，但堅持的少，也不算?？桶?。

真正從健身房運動中中受益的人群，我就是其中之一。

據(jù)我觀察健身房的?？鸵话憧梢苑殖扇N，所謂?？涂隙ㄊ菐缀跆焯於紒泶蚩ǖ娜?，第一種：年紀大的，健身房早上一開門就會有一群中老年人準時到場，或者跑步機上跑步，或者對著沙袋打打拳，也有些會玩器械的把器械挨個做個遍！第二種：健身愛好者，每天不來活動活動就會感覺到缺少了一項沒有完成的事情！這里面有些比較專業(yè)，也有些憑自己感覺來的！第三種：洗澡型，每天都來洗澡，運動與否全憑興趣，興趣好就跑個步，沒有興趣直接洗完澡走人！

常客一般都是屌絲。。。有錢人或者有事情做的都去應酬賺錢了。。。

大部分是上班族，下班了去鍛煉

1、被人嫌棄的胖子。

2、身體虛弱的各類人。

3、健身成癮者。

4、跳操的妹子。

5、瑜伽妹子。

我屬于天天去打卡的那種人。單位不忙，坐著也是打游戲上網(wǎng)，不如去活動一下。三點半到四點半，不耽誤回家做飯……堅持了半年，腹肌若隱若現(xiàn)了。

天天去打卡的無非兩種人，退休無事可做的大爺大媽，再就是我這種住在健身房旁邊，工作比較閑的人

1 單身的人，我就是屬于這種人群，前幾天放假去健身房，遇到幾個經(jīng)常在鍛煉的朋友，都各自嘮嗑著，單身的人，除了上班就是來健身房，平時沒有啥事情，放假的話，就更只能泡健身房。

2 情侶夫妻，這個也算是?？汀?/p>

3 肌肉男，顯自己身材的，

4 中年阿姨，小孩子大了沒有在身邊，平時也沒有什么休閑娛樂，就大部分來健身房練練瑜伽。