一、《感恩日志》方法簡介
寫感恩日志，記錄生活中的美好點滴，感謝他們的幫助，感謝他們給我們帶來感激，感動，感悟和一切幸福的體驗；
不管是那些早已習(xí)慣的，還是當(dāng)下感受到的，都記錄下來；
寫下自己的感受，像小時一起敏銳，敏銳于人、事、物給我們帶來的感恩的感覺；帶著兒時的目光，心存感恩，重拾生活的美好。
二、寫《感恩日志》的價值
1、增加積極情緒。
當(dāng)我們寫完第一篇感恩日記時，我們就能感覺到，內(nèi)心里充滿了積極的能量；感受到人、事、物的美好，感覺此時此刻，心情舒暢；
時刻關(guān)注，我們會不斷地看到，善良的人兒，感動的事物，生活處處充滿了陽光；人生多么的美好，有什么理由不好好的珍惜每一個當(dāng)下？
2、培養(yǎng)積極關(guān)注的思考模式。
經(jīng)常的練習(xí)，關(guān)注積極的人、事、物的習(xí)慣，就會慢慢養(yǎng)成；在看待人、事、物時，我們也會慢慢從消極關(guān)注，調(diào)整到好的，積極的一面；
看人時，容易看到對方的優(yōu)點，而不是以前習(xí)慣地看不足；遇事，也會理性分析，既看到機會，也能理性評估風(fēng)險；
關(guān)注力方向的調(diào)整，思考模式的轉(zhuǎn)換，讓我們看到以前所沒有看到，沒有感受到的；言行也在不知不覺中發(fā)生了改變了，關(guān)系也在悄然回暖。
3、塑造積極的心智心態(tài)。
改變一個舊有的心智模式，形成一個新的積極的心智模式，同樣需要持久的，刻意的練習(xí)才能養(yǎng)成。
積極的心智模式，幫助我們對人、對生活更熱情；對工作，有更高的積極性，更專注的投入；
長時間的練習(xí)，幫助我們養(yǎng)成積極關(guān)注的思考模式，幫助我們形成積極樂觀的心態(tài)，對自我的成長，邁向更幸福的未來，有著非凡的意義；
三、《感恩日志》方法適用范圍
1、人際關(guān)系出現(xiàn)問題時，非常適合練習(xí)。
當(dāng)和他人產(chǎn)生矛盾或不愉快時，通過練習(xí)，回想對方的好處和優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)對方也不是一直這樣的，他也有優(yōu)點的，他也曾經(jīng)幫助過自己的……
這樣的練習(xí)，能夠幫助自己原諒對方，發(fā)現(xiàn)對方的好；同時，有助于緩解消極的情緒，放下對對方的抱怨、不滿、傷心、失望等情緒，緩和與對方的關(guān)系。
2、我們想讓自己變得更幸福的時候。
當(dāng)我們覺得自己的能量低，消極情緒太多，想要獲得多的能力，想要自己變得快樂一些，想讓自己的生活變得更幸福一些，我們就可堅持使用此練習(xí)方法。
堅持練習(xí)，等著幸福來敲門！
四、《感恩日志》具體記錄方法
練習(xí)的方法非常簡單，簡單里卻是蘊藏巨大的能量?？蓜e小瞧，試試吧，練習(xí)一下就知道了。
１、每次寫一件事。
從生活中，發(fā)現(xiàn)值得感恩的人和事；寫作時，以人為主，要感謝的具體的人；
寫具體的細(xì)節(jié)，真實的感受；體會更深，感受更妙。
我們接收到的所有好，都不是理所當(dāng)然的，我們要心存感恩，生活才會更加美好。
想象一下，如果不是因為他，我們可能遇上多大的麻煩；如果不是因為他，自己今天的心情也不會這么高興；如果不是因為他，鼓勵著自己，自己哪有那么大的動力，成功地完成這件事……
寫完后，再評估一下此時的情緒。
此時，可以細(xì)細(xì)地體會一下，此刻的心情？是不是充滿了感激？感恩？幸福？能量是不是增加了？心里暖暖的？更多讓你舒服的感受？
２、規(guī)律練習(xí)。
最好每周１－３次，擠出時間完成；回憶過去的美好，記錄當(dāng)下的感動；不建議太多，太多或流于形式，或有“才思枯竭”感；
只要調(diào)整注意力的方向，一周發(fā)現(xiàn)１－３件值得感恩的事情，還是比較容易的。
每次１０－２０分鐘，時間不必太長，內(nèi)容不必太多，記錄重點，給我們帶來的真實的感受最重要；
3、選擇練習(xí)環(huán)境。
寫作時，最好選擇一個安靜、舒服的環(huán)境；這樣有助于練習(xí)時，更專注，不被打擾，才能更好地體會當(dāng)時、當(dāng)下的感受，達(dá)到練習(xí)的目的。
五、寫《感恩日志》的注意事項
１、堅持練習(xí)，如果每天寫一篇，堅持下去，特別有效果。
２、堅持練習(xí)，對改善關(guān)系非常有效，讓生活越來越幸福。
３、心情不好時練習(xí)，充一下電，平息心情，獲得能量。
摘一首《感恩》小詩，共勉！
感恩傷害我的人，因為他激發(fā)了我的斗志！
感恩絆倒我的人，因為他強化了我的雙腿！
感恩鞭打我的人，因為他激發(fā)了我的斗志！
感恩欺騙我的人，因為他增長了我的智慧！
感恩拋棄我的人，因為他讓我學(xué)會了獨立！
感恩批評我的人，因為他讓我改正了缺點！
感恩掌聲和鼓勵，因為他給你更大的能量和勇氣！
凡事感恩，學(xué)會感恩。
感恩一切造就了你的人，
感恩一切使你成長的人，
路的魅力在于彎曲，
人生的美麗在于你成長后的快樂和幸福！
