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一、.起床：6點到7點半：跑步30分。
二、每天:1.朗讀半個小時，學習英語20分，背一個句子和英語，
2.每天至少學習5個小時以上。
三、一周寫一篇文章，
四、一個月讀完一本書，月底寫總結(jié)和自我反省。
五、5個指導：
a、自信和大膽，有主見，敢表達。
b、保持運動和積極向上的心態(tài)
c、控制情緒和保持情緒穩(wěn)定（不生氣不抱怨不計較，要有正能量）
d、每天保持學習和進步，保持強執(zhí)行力，要做就要專注的做，最到最好！
e、不糾結(jié)爛人爛事和浪費自己時間(把精力和時間花在自己身上）
總結(jié)：活在當下，不念過往，不懼將來！
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