知乎上有個問題: “一個人活得很累的根源是什么？”

高贊回答說:

不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系。

確實，很多時候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突。

對一件事過于敏感，任何一點風(fēng)吹草動，部激起情緒上的波瀾。

久而久之，不僅對自己越來越不自信，甚至對生活也產(chǎn)生了百無聊賴的感受。

有時，一天下來，即便什么也沒做，也會覺得好累好累。

其實，這些都代表著一種嚴重的內(nèi)耗型人格。內(nèi)耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。

想要擺脫內(nèi)耗，讓生活回歸活力和熱憂，人民日報推薦的這九個方法，你一定要試一試。

1

停止活在他人眼里

叔本華曾說: “人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。

生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應(yīng)。

同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久；朋友不經(jīng)意的一句話，會默默糾結(jié)半天。

太過在意別人的看法和評價，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。

你要明白，生活說到底，是取悅。自己的過程。

那些發(fā)生在自己身上99％的事情，都與別人無關(guān)。

真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受。

學(xué)會放下對別人的關(guān)注和期待，把時間和

給自己。

當(dāng)你學(xué)會將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。

2

停止后悔

有一位精神病學(xué)家，執(zhí)業(yè)多年，在精神病-

享有很高的聲譽。

他說，自己有許多病人，都把時間都花在緬懷過去上，后悔曾經(jīng)做過的，或者沒做的事。

要是我在那次準備得好一點，要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯誤.

反反復(fù)復(fù)地懊悔，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗。

人活一生，難免有遺憾的時候。

-時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。

你要相信，人生沒有白走的路。

昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。

與其沉酒于不能改變的過去，不如坦然放下。畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。

3

停止苛求完美

在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。

一種是對自己高標準、嚴要求，什么事情都要做到極致；

另一種是對別人要求很多，嚴于律人。，不允許周圍人犯一點錯。

不管是哪一種，都注定活得很累。

因為這個世界，不可能什么事情都如你所愿。《道德經(jīng)》中說:“大成若缺，其用不弊。

圓滿 的事物好像有所欠缺，但它的作用從不

衰竭。

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。

保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。

停止思慮過度

博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后，他入職了一家公司，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。

但是，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大。

有時候聽上去，簡直就是像在吵架。

為此，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對方。

后來他才發(fā)現(xiàn)，原來那位同事耳背，常常

清別人說話。

所以在講話時，音量也會不由自主地變大。

很多事就是這樣，本來沒什么，就是因為想太多，才讓一切變得復(fù)雜。

常言道:“有心者有所累，無心者無所謂。

人生的幸福，有時候就在于放空。

不要思慮過多，更不要自尋煩惱。

當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。

停止陷入消極

有句話說:“事情壓不垮人，但面對事情的態(tài)度可以。

樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月

而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰

里。

比如，表白被拒了，就覺得此生注定孤獨；

比如，一次沒考好，就覺得以后都前途灰暗。小問題造成了負面的情緒，負面的情緒又進一步放大了問題。

最后一點小事，都變成了一場災(zāi)難。

真正優(yōu)秀的人，不是遇不到困難。

而是在困難來臨時，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。

因為他們明白，一味沉溺于負面的情緒，?ケ

變不了現(xiàn)狀。

與其在悶悶不樂中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨。

保持微笑，凡事看淡，好運才會與你不期而遇。

6

停止設(shè)限

有時候人之所以痛苦，不是因為我們不具備這樣的實力，而是在心理上默認了一個“不可跨越＂的高度限制。。

因為自己不是專業(yè)出身，就放棄了原來的夢想；

因為自己還是個新人，所以就不敢爭取想要的機會。

久而久之，但凡遇到點困難，就會選擇退縮；但凡遇到點機遇，都會被無情錯失。

董卿。有句話說的好:

生命的意義在于開拓而不是固守，無論4時候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。

對于有追求的人來說，生命的每個階段，都是新鮮，有活力的，擁有著無限的可能。生不過三萬天，一天不過24小時，一味地給自己設(shè)限，就注定畫地為牢。

不妨勇敢一點，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。

當(dāng)你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。

停止反復(fù)猶豫

你是不是也是這樣？

本想去減肥，但是一想到運動好累，就有點糾結(jié)；

本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準備，就有點動搖；

本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對的困難

有點遲疑。

猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成。

作家脫不花曾說:

人生總有很多左右為難的事。

如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么，不要反復(fù)推演，立即去做。

所謂三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會淪為遺憾。

放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里徘徊不定的計劃。

趁著年輕，趁著還有夢，大膽地去追逐，

地去折騰。

很多事情，你不果斷嘗試，永遠都不會知道結(jié)果會是怎樣。

成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。

8

停止自我攻擊。

我真差勁，因為我不會說話，情商太低了；我是一個失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無成；我不配被愛，因為我不夠優(yōu)秀。

內(nèi)耗的一個重大原因，就是無法接納自己，進而自我攻擊。

當(dāng)你不滿意自己，對自己挑三揀四時，你就注定很難得到快樂。

人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。

或許你不善言辭，但是你有著出色的行動

能代替一切花言巧語；

或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇 ，讓家人得以衣食無憂；

或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重。

所以，從今天起，不要再自我貶低。

學(xué)會相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點。

只有你擁抱自己，世界才會敝開懷抱接納你。停止拖延

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時，有人問他:“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？

他回答了四個字:總是提前。

為什么提前去做？

就是因為不想讓拖延的習(xí)慣，成為自己前

上的絆腳石。

拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中，

打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字:行動。

今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。

當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動力。，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解。

也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想。

你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開始改變。

不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會奔你而來。

楊絳先生說:

人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身。