自律就是憑借自己強(qiáng)大的意志力與堅(jiān)持，去制定一套屬于自己的做事原則，去建立穩(wěn)定、規(guī)律的節(jié)奏和秩序，它代表的是一種自我管理的能力。自律本質(zhì)上就是思維上的自律，唯有思維上自律起來(lái)，外在行為的自律，才會(huì)變得水到渠成。
這是不是現(xiàn)在的你？
做事三分鐘熱度，明知對(duì)自己有好處卻總沒(méi)耐心堅(jiān)持；
非?？释兒?，夜里想了千百遍，早上醒來(lái)還是一成不變；
每天都在焦慮未來(lái)，想去行動(dòng)又總是瞻前顧后……
哲學(xué)家尼采曾提出一個(gè)“精神三變論”，他認(rèn)為人的精神有三種境界：
一是駱駝，渾渾噩噩，被動(dòng)地聽(tīng)從于外界安排；二是獅子，從被動(dòng)變成主動(dòng)，主動(dòng)負(fù)起人生責(zé)任；
三是孩子，擺脫一切外在的束縛，獲得精神上的新生。
就像作家馬丁說(shuō)的：“真正的自律，不是往外，而是往里。”
從駱駝、獅子到孩子，其實(shí)也是一個(gè)從他律到自律，再到自由的過(guò)程。
一個(gè)人只有做到了思維自律，才算是步入了自我培養(yǎng)的正軌。
對(duì)此，人民日?qǐng)?bào)給出了9個(gè)建議：想要為人生掌舵，需要從掌控思維開(kāi)始。
01
不盲目從眾
心理學(xué)上，有個(gè)非常著名的“謝里夫?qū)嶒?yàn)”。
人們被要求單獨(dú)待在一所黑屋子里，每個(gè)人的前方有個(gè)小光源。
幾秒鐘后，光點(diǎn)開(kāi)始移動(dòng)，之后停下。
起初大家都會(huì)根據(jù)自己的感覺(jué)作出推測(cè)：2英寸、4英寸，8英寸……
但這群人經(jīng)過(guò)4天相處和討論后，竟得出了一致的答案：2英寸。
就像上面這張圖顯示的，幾乎所有人都放棄了自己的判斷，選擇盲目從眾。
《烏合之眾》中說(shuō)：
“群體的個(gè)人，不過(guò)是眾多沙粒中了一粒，可以被風(fēng)吹到任何地方?！?/p>
永遠(yuǎn)不要讓你的大腦，成為別人的跑馬場(chǎng)。
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，盲目從眾，只會(huì)干擾判斷，壓抑個(gè)性，讓我們趨于同化與平庸。
君子慎獨(dú)，對(duì)自己有所堅(jiān)守，不被外界所擾，是洞察世事的智慧，也是恪守自我的勇氣。
02
不拖延猶豫
塞繆爾·約翰遜曾說(shuō)：
“
“一直推遲我們知道最終無(wú)法逃避的事情，這是人性的普遍弱點(diǎn)?！?/p>
”
讀書(shū)時(shí)拖作業(yè)，長(zhǎng)大后拖工作。
想讀書(shū)、想減肥、想變好，都在猶豫掙扎中成了“明天再去”“下次再說(shuō)”。
拖延，就像一個(gè)頑固的小人，消耗你的精力，助長(zhǎng)你的焦慮，拖垮你的生活。
只想不做，是虧本買賣；猶猶豫豫，是“慢性自殺”。
心理學(xué)家梅爾·羅賓斯提出過(guò)一個(gè)“5秒法則”：
當(dāng)你想做一件事，就用5秒鐘做決定，然后馬上行動(dòng)。
如果懶得運(yùn)動(dòng)，就默數(shù)5秒，強(qiáng)迫自己出門(mén)跑步；如果一直不想工作，默數(shù)5秒后，立刻打開(kāi)電腦……
你所逃避的，都蘊(yùn)藏著你的自由。
行動(dòng)起來(lái)，才是擺脫焦慮與迷茫的最優(yōu)解。
03
不隨意攀比
去過(guò)動(dòng)物園的朋友都有經(jīng)驗(yàn)：
當(dāng)展開(kāi)彩色絲巾，孔雀會(huì)立刻展開(kāi)尾巴迎接挑釁。
而這種“孔雀心理”，在我們?nèi)祟惿砩?，也比比皆是?/p>
上學(xué)時(shí)，比成績(jī)；工作時(shí)，比薪水；
結(jié)婚后，比誰(shuí)過(guò)得更幸福；有孩子后，又開(kāi)始比孩子。
超過(guò)別人，我們暗自竊喜，但又生怕落后，于是逼自己更拼更累；
被別人比下去，我們又會(huì)自我否定，怨天尤人，甚至在失望中變得自卑、敏感。
美國(guó)作家馬歇爾曾說(shuō)：
“如果真的想過(guò)上悲慘的生活，就去與他人做比較?！?/p>
生活中的“不快樂(lè)”，從羨慕別人開(kāi)始，再在“隨意攀比”中，變成痛苦。
上天是公平的，每個(gè)人被分配的蘋(píng)果都被咬過(guò)一口，只是被咬的位置不同罷了。
你有你的山海壯闊，我有我的鄉(xiāng)間野趣，不必站在自己的位置上，去欣賞他人的風(fēng)景。
奔跑于自己的賽道，努力且專注，你也一定能完成人生的沖刺。
04
不自我設(shè)限
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)跳蚤實(shí)驗(yàn)嗎？
心理學(xué)家把跳蚤放在地上，它能跳一米多高。
然后他們?cè)谶@個(gè)位置放個(gè)蓋子，當(dāng)跳蚤再跳時(shí)，頭就會(huì)撞到蓋子，之后每次跳起，都會(huì)撞到。
如此反復(fù)十幾分鐘后，心理學(xué)家拿掉了蓋子，跳蚤卻再也跳不到當(dāng)初的高度了。
跳蚤為了避免碰壁，放棄跳躍，即使拿走蓋子，但意識(shí)里也進(jìn)行了自我設(shè)限。
很多時(shí)候，我們失敗、痛苦的根源，不是命運(yùn)坎坷，世道艱難，而是我們?cè)谒季S上筑起牢籠，說(shuō)服自己放棄了嘗試與挑戰(zhàn)。
恰如演說(shuō)家萊斯·布朗所言：
“生命沒(méi)有極限，除非你自己設(shè)置。”
人一旦在心里設(shè)上邊邊框框，就成了思維的囚徒，永遠(yuǎn)實(shí)現(xiàn)不了人生的破局與突圍。
你什么都害怕，就什么也得不到。
唯有拆掉思維里的墻，才能發(fā)現(xiàn)更多可能性，為生活找到出路。
05
不沉迷?shī)蕵?lè)
先看下面這張漫畫(huà)：
我們艱難地完成進(jìn)化，卻在拿起手機(jī)沉迷?shī)蕵?lè)的那一刻，停止了進(jìn)步。
在豆瓣“反社會(huì)時(shí)鐘”小組里，看到過(guò)這樣一條留言：
“
“我想去復(fù)習(xí)考試，可一拿起手機(jī)，就忍不住刷短視頻，看八卦新聞、看直播。
有時(shí)候我告訴自己，只看10分鐘，但時(shí)間一到，我又給自己心理暗示：再玩一會(huì)，就一小會(huì)。
直到玩了好幾個(gè)小時(shí)，才逼自己放下手機(jī)。
我覺(jué)得很失敗，可就是改不了這個(gè)毛病?！?/p>
”
這又是屏幕面前多少人的生活寫(xiě)照？
《娛樂(lè)至死》里有句話說(shuō)的好：
“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛(ài)的東西?！?/p>
大數(shù)據(jù)時(shí)代，大算法投其所好，我們太容易被取悅，太容易沉迷。
沉迷?shī)蕵?lè)，就像一種慢性中毒的上癮行為，蠶食著我們的生命。
想要結(jié)束這種惡性循環(huán)，唯有克制欲望，拒絕安逸，靠自律將誘惑拒之門(mén)外。
06
不依賴他人
古希臘神話中，有一個(gè)“斯芬克斯之謎”。
傳說(shuō)在忒拜城附近的懸崖上，坐著一個(gè)名叫斯芬克斯的“人面獅身”的怪物。
它每天問(wèn)來(lái)往的路人一個(gè)問(wèn)題：“什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？”
答案是：人。
從出生到暮年，從學(xué)校到社會(huì)，我們依賴不了任何人。
就像劉墉在《創(chuàng)造自己》中說(shuō)的：
“
“一個(gè)成熟的人，最基本的表現(xiàn)，是他關(guān)心自己的前途，也創(chuàng)造自己的未來(lái)，他不再是什么都指望父母解決，而有了獨(dú)立的能力?！?/p>
”
把別人當(dāng)拐杖，你永遠(yuǎn)無(wú)法獨(dú)立行走，視他人為支柱，你總有垮掉的一天。
成年人最頂級(jí)的自律，是降低對(duì)他人的依賴。
07
不苛求完美
這世上有絕大部分人都是潛在的完美主義者，包括屏幕面前的你。
加拿大心理學(xué)家保羅·休伊特把完美主義性格分為三種類型：
第一種是要求自我型，給自己設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，并追求極致；
第二種是要求他人型，為別人設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，不允許別人犯錯(cuò)誤；
第三種是被人要求型，為了滿足他人的期望，時(shí)刻都要保持完美。
不管哪一種類型，都是高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，一味地苛求完美。
可正如下面這張圖，無(wú)論你是哪種“完美型人格”，日子都不會(huì)好過(guò)。
白巖松曾說(shuō)：
“毀一個(gè)人的最好的方式就是讓他求完美和達(dá)到極致。”
想要人生向好的心并沒(méi)有錯(cuò)，只是一旦過(guò)度，這種心愿就成了一種負(fù)擔(dān)，讓人疲憊不堪。
人無(wú)完人，生活也不可能盡善盡美，我們需要做的，是放下執(zhí)念。
然后，因上努力，果上隨緣。
08
不停止學(xué)習(xí)
HBO拍攝過(guò)一部紀(jì)錄片《成為沃倫·巴菲特》。
看完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)巴菲特最大的優(yōu)勢(shì)，不在天賦和運(yùn)氣，而是他堅(jiān)韌且持久的學(xué)習(xí)力。
他從小愛(ài)看書(shū)，把家里的上千本書(shū)讀完后，又到哥倫比亞大學(xué)圖書(shū)館，繼續(xù)研究學(xué)習(xí)。
哪怕后來(lái)功成名就，仍然堅(jiān)持每天早起，閱讀各種新聞、報(bào)刊和書(shū)籍。
合伙人查理·芒格評(píng)價(jià)說(shuō)：
“
“沃倫讀書(shū)之多，可能會(huì)讓你感到吃驚，他是一本長(zhǎng)了兩條腿的書(shū)?！?/p>
”
與其說(shuō)巴菲特是天選之子，不如說(shuō)他的成功靠的是無(wú)人能及的知識(shí)積累。
《認(rèn)知突圍》里有一個(gè)“成長(zhǎng)－機(jī)會(huì)”曲線：
我們的每個(gè)人生階段，都要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的積累期。
如果停止學(xué)習(xí)，就談不上積累；如果積累不夠，自然上不去更高的臺(tái)階。
唯有通過(guò)學(xué)習(xí)不斷更新認(rèn)知，人生才會(huì)一步步向上走。
09
不揮霍健康
幾天前，抖音博主@醫(yī)路向前巍子，分享了一個(gè)故事。
凌晨3點(diǎn)，急診部送來(lái)了一位滿身酒氣且重度昏迷的中年男子。
一測(cè)血壓，高壓飆升至200，醫(yī)院初步判斷是高血壓引起的腦出血。
經(jīng)過(guò)一系列檢查和詢問(wèn)，得知男子有高血壓史，卻為了生意常年保持飲酒的習(xí)慣。
以往醉酒，他都靠醒酒藥僥幸過(guò)關(guān)，但這次就沒(méi)那么幸運(yùn)了，就算保住了命，也極可能留下偏癱的后遺癥。
作家武小五曾說(shuō)：
“
“每個(gè)人的身體都是一個(gè)能量場(chǎng)，當(dāng)能量被消耗完，你的生命也就結(jié)束了?！?/p>
”
不要覺(jué)得發(fā)燒，撐一撐就沒(méi)事了；胃痛，忍一忍就過(guò)去了。
所有的疼痛，都是身體發(fā)出的求救。
善待自己的身體，重視它給出的信號(hào)，是人到了一定年紀(jì)最該有的自覺(jué)。
吃好一日三餐，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是最重要的自律。
10
結(jié)語(yǔ)
作家劉潤(rùn)說(shuō)過(guò)一段很扎心的話：
“
“很多人都陷入一種敷衍式自律的狀態(tài)。
重復(fù)那些早已不能刺激自己成長(zhǎng)的行為，生活停滯不前，還安慰自己我是個(gè)自律的人。”
”
自律的意義，不是日復(fù)一日的重復(fù)，而是突破、是改變、是主動(dòng)撕裂生命的繭房。
思維自律，遠(yuǎn)比行動(dòng)自律重要；內(nèi)在努力，遠(yuǎn)勝過(guò)外在的堅(jiān)持。
當(dāng)自律變成一種本能的習(xí)慣，你就會(huì)享受到它的快樂(lè)，并在不知不覺(jué)間，蛻變成了更好的自己。
愿我們?cè)谧月芍?，向?nèi)發(fā)力，向外生長(zhǎng)，感受喜悅，獲得自由。
作者：瑾山月 樊登讀書(shū)
