1、重新認識自己的年齡范圍
20年前，我們普遍認為，年輕人的年齡范圍應該是18-24歲之間。但是隨著時代的變化，更多人認為，年輕人的年齡界定范圍應該為 18-40歲之間。所以，你覺得自己已經(jīng)“人到中年”，但其實你才正年輕！我們一定要在我們年輕的時候，珍惜自己身體的機能，不要透支和損耗，這才是對自己的負責。
2、隨著年齡增長保持活力與耐力
我們不要輕易地給自己貼上一個“年紀大了”的標簽，我們隨著年齡的增長，沉淀了更多的能量，沉淀了更多的精力，應該更好地把它們保持與運用，而不是自暴自棄，覺得自己“不行”。只有時刻保持自己身體機能的 “激活化”，你才會活得更有質量。
3、保持健康的性生活
大多數(shù)人覺得年紀大了，性生活這件事跟自己已經(jīng)沒什么太大關系了，其實則不然。一次美好的性生活，可以大大提高個體的精神水平與身體狀態(tài)，激活自己沉睡的細胞，讓自己感到年輕。
4、保持生活方式的年輕化
健康的生活方式，是我們每個人都在追求的一種理想化的生存方式。我們應該更多的與比自己年輕的人接觸，去溝通，了解一下他們的想法與生活態(tài)度，從而試著讓自己也進行相對應的改變，對自己能更美好、更長久地生活下去，也是一種幫助。
5、盡力保持青春
年齡越大，越要喚醒“青春”，我們可以嘗試多種多樣的鍛煉活動或者團體活動，讓自己的精神和身體雙重地活躍起來，讓自己時刻處于一種相對“激情”與“亢奮”的狀態(tài)，這也有助于我們的長壽大計。
6、保持良好的生活習慣
所謂的良好生活習慣，并不是簡單地“不抽煙”，“不喝酒”而已，你還需要給自己制定一個簡單的計劃表，讓自己按照這個計劃表上有規(guī)律地去生活。比如每天6點起床，6點30出門晨練，8點吃早餐等等。給自己一個規(guī)律，并堅定不移地執(zhí)行下去，相信你會受益匪淺！
7、積極的生活態(tài)度
人活著需要希望，需要目標。隨著年齡的增長，我們很多人都忘記如何給自己“制定目標”。其實目標可以定的很簡單，如果你喜歡種花，那么你就讓自己成功地養(yǎng)活10盆美麗的鮮花。 如果你喜歡畫畫，那么你就讓自己拿出一副大家都認可的作品。
8、堅持鍛煉
運動可能不會讓你活的更久，但是它一定可以讓你在有生之年活的更有質量，這點是毋庸置疑的。保持良好的運動習慣，對于個體機能來說是極大的保護。無論你是長是幼，只要你堅持鍛煉，一定可以改變的人生，讓你活得更長久、更精彩！
==========長壽潛力測試表===========
【按照分值累計相加得出最后結果】
(1)你是否能掌握自己的生活作息時間？
能把握 完全不能把握
5 4 3 2 1
(2)總的來說，你對生活感覺有壓力，還是很輕松？
很輕松 有壓力
5 4 3 2 1
(3)總的來說，你感覺自信還是極為壓抑？
自信 極為壓抑
5 4 3 2 1
(4)總的來說，一般你是選擇高脂肪食品(蛋糕、巧克力、牛排和調味汁)還是低脂肪食品(意大利面條、蔬菜、大米和水果)？
低脂肪 高脂肪
5 4 3 2 1
(5)你的節(jié)食減肥計劃是否最終以體重的增加而結束？
否 是
5 4 3 2 1
(6)你是否經(jīng)常服用維生素類補品？
是 否
5 4 3 2 1
(7)你是否能保持健康的性生活？
是 禁欲 否
5 4 3 2 1
(8)你是否每周鍛煉三次或三次以上？
三次或以上 一次 從不
5 4 3 2 1
(9)你的膽固醇水平超過200嗎？
140 200 240
5 4 3 2 1
(10)你每天抽多少支煙？
0 5 10 20 20+
5 4 3 2 1
(11)你每天喝多少酒(單位：毫升)？
0 0-100 100-300 300-500 500+
5 4 3 2 1
(12)你是否使用遮陽傘或防曬霜以避免太陽直射？
總是 經(jīng)常 有時 很少 從不
5 4 3 2 1
(13)你是否有一個良好的人際關系？
是 否
5 4 3 2 1
(14)你是否能在深層次上與人有很好的交流？
總是 從不
5 4 3 2 1
(15)你是否覺得目前階段的生活與以前一樣好或者更好？
是 否
5 4 3 2 1
(16)你是否經(jīng)常按醫(yī)生的建議做身體檢查？
是 否
5 4 3 2 1
(17)當你感到身體不適時，是否經(jīng)常會去看醫(yī)生？
是 否
5 4 3 2 1
(18)你是否在大部分時間里都會擔憂？
否 是
5 4 3 2 1
(19)你樂于助人還是更樂于被人幫助？
樂于助人 樂于被人幫助
5 4 3 2 1
(20)你覺得生活是有目的的，還是經(jīng)常感到迷惘？
有目的 感到迷惘
5 4 3 2 1
得分情況：你的總得分是_______。
90—100 可能延長10年壽命。
80—89 可能延長5年壽命。
70—79 壽命不會改變。
60—69 應著手計劃改變自身狀態(tài)并嚴格執(zhí)行。
50—59 請停止有害身體健康的行為。
40—49 也許應該立即就醫(yī)。
20—39 情況太糟，請立即著手改善。
