很多家長都知道，孩子想長高，飲食少不了，但一直在講孩子要吃什么，卻少有人說孩子想長高不應該吃什么，這樣孩子都喜歡吃的東西，要少給孩子吃！
很多孩子都喜歡油炸食物，不僅是洋快餐里常見的炸雞、炸薯條，中國也有很多常見的油炸食物，比如炸油條、炸油餅等等，很多人早餐會吃這些，有些孩子吃油炸食物，更是吃上了癮，離不開了。
1、超重肥胖風險
正因如此，家長們更要明白油炸食物的危害。首先是油炸食物會有很高的熱量，拿饅頭來舉例，50克炸饅頭的能量，是50克蒸饅頭的熱量一倍還多，經(jīng)常吃油炸食物，會讓孩子體內的能量積蓄過多，導致孩子超重、肥胖，兒童時期的肥胖，會升高以后患多種疾病的風險，甚至是在青少年時期就引發(fā)肥胖相關的一系列疾病，比如高脂血癥、糖尿病、脂肪肝等，都是現(xiàn)在越來越低齡化的疾病。
2、缺乏營養(yǎng)
油炸食物經(jīng)過高溫后，食物中的多種營養(yǎng)物質早就被破壞和流失，吃了油炸食物后容易產(chǎn)生飽腹感，影響了孩子對其他食物的攝入量，比如蔬菜、乳制品、蛋類等營養(yǎng)食物的攝入會減少，長期大量的吃缺乏營養(yǎng)的油炸食物，無法攝入足夠的營養(yǎng)物質，就會導致孩子缺乏營養(yǎng)。
3、存在致癌風險
油炸食物在炸制的過程中，還會產(chǎn)生大量的致癌物質，比如多環(huán)芳羥，有較強的致癌作用，對孩子的健康也很不利，流行病學表明，常吃油炸食物的人，癌癥發(fā)病率遠遠高于極少進食或不吃油炸食物的人群。
因此，建議孩子盡量少吃或不吃油炸食物，如果要吃的話，建議孩子每周不要吃超過2次，不要在晚上吃油炸食物，盡量不要在路邊攤購買油炸食物，同一鍋油不要炸制食物超過2次，在孩子吃了油炸食物后，可以多吃水果蔬菜，讓營養(yǎng)平衡。
