前段時(shí)間，“二舅”的故事在網(wǎng)上刷屏，很多人直呼治愈了自己的精神內(nèi)耗。

二舅人生里遭遇的苦難，隨便拎出來(lái)一件都能壓垮現(xiàn)代的人，但是二舅卻在貧瘠的人生里開(kāi)出了最美的花朵，令人贊嘆、敬仰。

而現(xiàn)代的人，明明生活已經(jīng)比任何時(shí)代都豐富，但是精神疾病卻比任何時(shí)候都普遍。

其實(shí)，糾結(jié)和坦然完全就在一念之間，關(guān)鍵在于心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

當(dāng)心態(tài)變了，一切都順了。

有人說(shuō)，很懷念那個(gè)分房、分配工作的年代，那時(shí)候雖然物質(zhì)不富裕，但是每個(gè)人都發(fā)自內(nèi)心的幸福。

之所以我們會(huì)覺(jué)得那時(shí)幸福感比較高，多半因?yàn)槟鞘且粋€(gè)平均分配的年代。

每人都一樣，就不會(huì)有落差；大家都相同，就不會(huì)有攀比。

現(xiàn)在的人都很焦慮，大學(xué)同學(xué)已經(jīng)結(jié)婚了，親戚的孩子已經(jīng)買房了，公司的同事已經(jīng)升職了，而自己仿佛什么都沒(méi)有。

一旦進(jìn)入攀比的心態(tài)，別人的成功就會(huì)變成你痛苦的根源，讓人無(wú)限煩惱與焦慮。

莫泊桑說(shuō)：“人如果能堅(jiān)定自己內(nèi)心所想，不攀比，不盲從，不被他人影響，一門(mén)心思過(guò)好自己的日子，就會(huì)快樂(lè)許多?！?/p>

要知道每個(gè)人出身、天賦、能力值、因果業(yè)力都不一樣，這樣的對(duì)比簡(jiǎn)直徒增煩惱，毫無(wú)意義。

停止攀比之心，才能撥去眼前的浮云，把時(shí)間花在找尋生命的意義，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值上。

你的身邊有沒(méi)有這樣一種人。

他們喜歡展示自己的生活，豪華的房子、名貴的奢侈品、精致不俗的生活，甚至有的人寧愿負(fù)債，也要活給別人看。

別人無(wú)關(guān)緊要的看法，都會(huì)造成自己的風(fēng)吹草動(dòng)。

在別人的眼光中，他們逐漸迷失自己，為了成為別人眼里的樣子，自己卻疲憊不堪。

當(dāng)然，也有人被動(dòng)接受周圍人的意愿。

比如：上學(xué)時(shí)，他們上的是父母期待的大學(xué)；工作后，找的是周圍人期待的工作；結(jié)婚時(shí)，選擇的是父母點(diǎn)頭的戀人。

他們違背自己的內(nèi)心，聽(tīng)從外界的聲音，只為活成別人期待的樣子，而不是自己想要的生活。

過(guò)度在意別人的看法，其實(shí)是對(duì)自己的不尊重。

這種心態(tài)，會(huì)讓我們?cè)趧e人的目光中身心俱疲，也在別人的期待中痛苦不堪。

曾經(jīng)看到一句話，說(shuō)得很有道理：“為別人表演的人生，太空洞了；活給自己看，才叫活著。”

當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到：世界是自己的，跟別人毫無(wú)關(guān)系，我們才會(huì)明白，人這輩子其實(shí)只有一個(gè)目的，那就是摒棄任何人的眼光，活出真正想要的人生。

不知道你有沒(méi)有這樣的時(shí)候：

明明工作不是自己的差錯(cuò)，卻將所有問(wèn)題推給自己？

明明分手不是自己的原因，卻總是責(zé)怪自己不夠好？

要是我再仔細(xì)一點(diǎn)就不會(huì)出問(wèn)題了，要是我再溫柔一點(diǎn)他就不會(huì)離開(kāi)我了。

無(wú)論遇到什么事情，都會(huì)習(xí)慣性后悔、愧疚、指責(zé)，甚至攻擊自己，在這種負(fù)面的情緒中，人也變得萎靡不振，內(nèi)耗嚴(yán)重。

習(xí)慣性自責(zé)，其實(shí)就是一種自我攻擊。

我們責(zé)怪自己不夠好，缺乏力量，能量不夠，要是足夠強(qiáng)大，說(shuō)不定一切都會(huì)不一樣了。

事實(shí)真是如此嗎？

有些事即使你再仔細(xì)，疏漏一樣會(huì)出現(xiàn)；有些人即使你再好，他們還是會(huì)離開(kāi)。

問(wèn)題出現(xiàn)的主要原因，根本就不在你。

沒(méi)必要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，更無(wú)需用過(guò)程的差錯(cuò)拷問(wèn)自己。

看清這一點(diǎn)，我們才能用正確的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題，做出改變。

身邊有一個(gè)朋友，是一個(gè)完美主義者。

他的要求有多嚴(yán)格呢？

比如，他正在寫(xiě)一篇文章，快要交稿了，編輯問(wèn)他寫(xiě)到哪里了，他理直氣壯地回答，開(kāi)頭還沒(méi)寫(xiě)出來(lái)。

編輯大驚失色，他大言不慚：“我在想一個(gè)驚艷絕倫的開(kāi)頭?！?/p>

令人徹底無(wú)語(yǔ)：等想出來(lái)，那到什么時(shí)候。

在完美主義的要求下，他自己過(guò)得并不輕松。

他經(jīng)常給自己定一個(gè)極高的目標(biāo)，要求自己做到最好，當(dāng)這件事無(wú)法達(dá)成，他就會(huì)自我懷疑，認(rèn)為這是一種失敗和恥辱。

在不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)下，他的情緒內(nèi)耗極其嚴(yán)重。

作為一個(gè)正常人，失敗其實(shí)是一件再正常不過(guò)的事情，失敗了從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)人都是這樣一步步走向更好的自己。

當(dāng)一個(gè)人用完美主義來(lái)要求自己的時(shí)候，如果沒(méi)有做到完美，那就是垃圾，完全沒(méi)有包容自己的中間地帶。

這樣責(zé)難自己，除了傷害自己，其他徒勞無(wú)益。

改掉完美主義的高標(biāo)準(zhǔn)，第一步就是清晰認(rèn)識(shí)自己。

認(rèn)識(shí)到自己的能力所在，認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，允許與接納自己的不成功，如此才能將自己從完美主義中解放出來(lái)。

負(fù)能量的人到底有多可怕？

有一種人，無(wú)論遇到什么事，都要往壞的方向想，然后掉入自己的壞情緒里。

曾經(jīng)遇見(jiàn)一位負(fù)能量爆棚的朋友。

整個(gè)人顯得喪氣十足，聊天的時(shí)候，她不斷地訴說(shuō)自己的遭遇，同事如何差勁，上司如何傻X，公司如何摳搜，總之在她眼里所有人都很差勁。

回到家里看著老公也很不爽，覺(jué)得老公沒(méi)有上進(jìn)心，孩子在學(xué)校也經(jīng)常惹事，她覺(jué)得自己沒(méi)一件事順心。

她沉浸在“受害者”的思維里不能自拔，覺(jué)得每個(gè)人都讓她很痛苦。

但是真的讓她辭職，她又有很多理由，不愿意改變環(huán)境，也不愿意改變自己，只能滿身負(fù)能量，并且把這股情緒傳遞給遇見(jiàn)的人。

后來(lái)，她遇見(jiàn)一位心理醫(yī)生，醫(yī)生讓她寫(xiě)下老公、兒子、同事、領(lǐng)導(dǎo)的優(yōu)點(diǎn)。

剛開(kāi)始她還很抗拒，一想起他們，情緒就變得很激動(dòng)，后來(lái)平靜下心細(xì)細(xì)去發(fā)現(xiàn)，居然也能從他們身上發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)。

她臉上的表情也不再是一臉怨懟，而是平靜祥和。

當(dāng)她回去不再一臉憂傷，兒子居然夸獎(jiǎng)“媽媽今天好美”。

轉(zhuǎn)變心態(tài)后，她才發(fā)現(xiàn)，保持正面的情緒，生活原來(lái)這么爽。

豆瓣上有一個(gè)很有意思的小組叫做“我們都是拖延癥”。

因?yàn)樾〗M成員都是拖延癥重度患者，相約一起擺脫拖延，所以成立這個(gè)小組。

迄今為止，小組成員已經(jīng)突破225000多人，可見(jiàn)拖延癥患者之多。

拖延的事情也是大同小異，比如：

還有一個(gè)星期就要交論文了，還遲遲沒(méi)有開(kāi)始；

工作快到截止日期了，才終于開(kāi)始慌張地開(kāi)始行動(dòng)。

這樣的結(jié)果就是工作總是容易出現(xiàn)紕漏。

其實(shí)，拖延的習(xí)慣并沒(méi)有多少快感，反而因?yàn)樽詈笃谙薜囊惶焯斓絹?lái)感到無(wú)比焦慮。

拖延癥最后陷入了這樣一個(gè)惡性循環(huán)：越是不想去做，就越拖延，越拖延就越焦慮，越焦慮，最后拖到最后一刻。

最后的結(jié)果也總是差強(qiáng)人意。

停止拖延的最簡(jiǎn)單辦法，就是停止焦慮，立即去做。

行動(dòng)是讓人免除情緒干擾最好的辦法，而且人的情緒也會(huì)在行動(dòng)的過(guò)程得到釋放。

最后的結(jié)果如何，已經(jīng)不重要了。

如果成功，那就是努力后的應(yīng)得；如果失敗，那就是盡力后的無(wú)悔。

可如果是拖延，不僅要承受前期的焦慮，最后還要承受失敗的懊悔。

心力都浪費(fèi)在情緒旋渦里，做事的效果自然大打折扣。

知乎上有一個(gè)問(wèn)題：什么樣的人生是最令人痛苦的？

有一個(gè)回答深入人心：空虛無(wú)聊，找不到人生的目標(biāo)。

的確如此。

整日無(wú)所事事的人，要么把時(shí)間浪費(fèi)在低級(jí)享樂(lè)上，要么雜念叢生，煩擾纏身，庸人自擾。

縱欲的結(jié)果是傷害身體，心廢的結(jié)果是抑郁消沉。

空虛的生活令人消磨意志，充實(shí)的生活才充滿意義。

曾有一位佛門(mén)師父，名叫大智，在外游歷二十年，終于決定回到原來(lái)的寺院。

當(dāng)他進(jìn)門(mén)的時(shí)候，弟子竟然不認(rèn)識(shí)了。

原因是，二十年過(guò)去，他竟然像出發(fā)前一樣姿儀未改，充滿活力。

弟子很是不解，請(qǐng)教師父：“您這20年怎么過(guò)的呢？怎么不見(jiàn)您衰老？”

師父微微一笑，為這位小弟子解惑：

“這20年，我過(guò)得很充實(shí)，每天講學(xué)、說(shuō)法、寫(xiě)字，和你在外游學(xué)一樣開(kāi)心。精力充沛，思維不退?！?/p>

人生的終極目標(biāo)是毫無(wú)意義的，但就是無(wú)數(shù)個(gè)渺小的目標(biāo)，串聯(lián)起了我們的一生。

尋找每天活著的意義，充實(shí)地活著，才不算枉費(fèi)此生。

生而為人，我們無(wú)法避免情緒內(nèi)耗的侵襲。

情緒內(nèi)耗不可怕，可怕的是我們無(wú)法打敗它，任其俘虜，耽溺其中，無(wú)法自拔。

每一次情緒問(wèn)題，都是我們認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，每種情緒背后，都藏著一個(gè)真實(shí)的自己。

一旦我們找到情緒的來(lái)由，就能找到情緒的解藥。

不要逃避，更不要懼怕，我們要正視它，接納它，才能真正地與之握手言和。

這才是停止內(nèi)耗，最根本的辦法。

點(diǎn)個(gè)【在看】，愿你停止情緒的內(nèi)耗，掌控自己的人生，擁有自在的生活。

作者 | 蘇善書(shū)，不會(huì)講道理，只會(huì)說(shuō)故事。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)