雖然喝咖啡有一定的副作用和健康風險，但成千上萬的咖啡愛好者根本無法想象沒有它的生活——咖啡已經成為他們每天必不可少的物品。許多研究證實，喝咖啡的次數與其帶來的壞處成正比，根據《今日醫(yī)學新聞》，過量飲用咖啡會增加骨折、早產和焦慮的風險。但另一方面，如果正確飲用，黑咖啡可以為您帶來健康和快樂。
1、改善心理健康
每天飲用黑咖啡不僅提神醒腦，還能預防嚴重的認知障礙，如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥和癡呆癥。研究表明，經常飲用黑咖啡可以將阿爾茨海默氏癥的風險降低65%。據說咖啡會增加大腦中的多巴胺水平，單獨喝咖啡可以將帕金森病的風險降低32%到60%?？傊?，適量喝黑咖啡可以讓你變得更聰明，這要歸功于具有神奇功效的精神活性物質。
2、最好的運動飲料
單獨喝咖啡可以提高一個人的體能，據說單獨喝咖啡可以增加血液中的腎上腺素水平，幫助身體應對體力消耗。人們可以通過喝黑咖啡來減脂，黑咖啡會將脂肪細胞以游離脂肪酸的形式釋放到血液中，作為身體應對劇烈體育活動的燃料。值得注意的是，咖啡是一種燃燒脂肪的飲料，喝咖啡可以促進減肥。
3、排毒
咖啡的利尿特性有助于消除體內的毒素。因此，喝不加糖的咖啡可以幫助你的身體自然地清除有害細菌和病毒。該研究還發(fā)現，喝黑咖啡的人比不喝黑咖啡的人更不容易生病。
4、降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險
與拿鐵和卡布奇諾不同，黑咖啡與糖尿病風險降低7% 相關。如果早上喝黑咖啡，患2型糖尿病的可能性降低28%。許多醫(yī)學研究表明，喝黑咖啡會增加胰島素分泌，有助于控制糖尿病。還有一些研究表明，經常喝黑咖啡（一兩杯）可以降低患心臟病的風險，還可以保護您免受某些類型的癌癥的侵害。無論是口腔癌、前列腺癌、肝癌還是直腸癌，咖啡中都含有豐富的抗氧化劑，對它們都有預防作用。
5、帶來幸福感
黑咖啡會增加大腦中多巴胺（也稱為“快樂化學物質”）的水平，從而改善情緒并使人們感到快樂和積極。當您感到悲傷或沮喪時，單獨喝一杯咖啡會刺激您的中樞神經系統(tǒng)并增加重要的神經遞質，從而立即改善您的情緒。
